1달간의 다이어트 변화

1달간 음식조절을 조금 해보았다.

일을하면서 동료들과 먹게되는 식사는 어쩔수 없지만 집에서 혼자 식사할땐 어느정도 지키려고 노력했다.

고기 +  밥 류는 줄이고 과일식단으로 수박, 방울토마토, 자두 이런 과일류로 대체하여 음식을 조절하였다.

체중이 대략 3kg 정도 줄었고 앞으로 특이사항이 없는한 더 줄어들것같다.

중요한건 예외적인 이벤트가 발생했을때 간헐적 단식을 하므로써 다시 식단조절 페이스로 돌아오도록 하는것이다.

16시간에서 18시간 공복을 유지하면 몸에서 자연적으로 지방을 분해한다고 한다.

하루 100개 이상 하는 push up 은 면역력을 높여주며 어깨, 복부 체형을 좋은 형태로 만들어 준다.

사이사이 1분간격의 플랭크는 복부에 복근비슷한 주름이라도 만들어준다. ㅋㅋ

스퀏을 해주면 좋겠지만 힘들더라.. 8월부터는 스퀏과 공원 4바퀴정도 인터벌 러닝을 추가할 생각이다.

질보단 양이다! 많이 시도하고 많이 실패해봐야 좋은 결과를 찾을수 있다.