대충 45일만에 블로그에 돌아왔습니다.
어땠냐면.. 정말 정신 없었어요
운동, 일, 일상
힘들때마다 마시고 지금도 마시고 있습니다.
오늘 갑자기 블로그에 들어온건 오늘 배운 맛도리운동!
OHP 입니다.. 사실 옆에서 보기엔 굉장히 간단한 운동입니다.
바벨에 10kg 원판을 하나씩 꼽습니다
양손을 어깨넓이보다 약간 넓게 그립합니다. (밴드는 ㄴㄴ)
허리쪽으로 살짝 들어주고 그 반동을 이용해 어깨에 듭니다
다시 반동을 이용해 머리 위로 들어올립니다
들어올릴땐 상체를 앞으로 내릴땐 상체를 뒤로
반복하여 들었다 놓습니다
전면 어깨 중간 어깨 동시에 타격합니다.
풀업을 섞으면 매우 좋아요
지금까진 풀업만으로 등만 타격했다면 이번엔 어깨와 등을 동시에 조져서 타격하여 아주 단단 하게 만듭니다.
그보다 더 큰 특 뉴스!
드디어 83kg 이라는 숫자를 체중계에서 봤습니다.
제 이론이 맞아들어가는 순간입니다 93->83 으로 10킬로그램이나 줄였어요
26.04엔 정확히 93킬로였는데 11월엔 10킬로가 감량된 숫자를 봤어요
단순합니다 탄수화물을 제한하고 저녁 6~7시엔 뛰러 나가세요
그게 정답이라고 생각합니다.
덧..
오늘 레그익스텐션(하체) 하다가 우측 상복부쪽에 쥐가남
대략 한 두달전쯤에 복근운동한다고 까불다가 똑같은부위에 갑자기 뻐근해지더니 엄청 고통스러웠는데
이게 아마도 고지혈증약의 부작용이 아닐까함.. 평소 운동안하던 부위에 급격한 부하가 걸리면
엄청난 고통이 찾아옴.. 고지혈증약 드시는분들은 평소 안쓰던 부위는 조심조심 운동하시길...
