정말 오랜만에 글을 씁니다.

 다시  나에 대해 기록해보자 라고 갑자기 생각이 들게 되어 

일상에 대해 씁니다.

갑자기 돌연 직업이 생겨버렸습니다.  그동안 코딩하겠다 개발하겠다. 뭔가를 만들겠다. 라는 생각으로 시간만 보내다가 4월 30일부터 교대근무라는 일을 하게 되었습니다.

주야비 근무라 처음엔 정말 피곤하고 적응이 안되어 주간근무가 정말 힘들었고 지금도 뭐 힘들긴 합니다만 그래도 어느정도는 적응하여 할만합니다.

교대근무 주야비 근무 시간 외에 주로 정오부터 오후2시나 3시까지  헬스와 수영을 합니다.

헬스 루틴은 우선 풀업으로 시작합니다. 5~9개 정도 몸을 깨우고 

케이블 페이스 풀로 어깨 후면을 케이블 오버헤드 익스텐드 이걸로 삼두를 깨웁니다.

그리고 프리쳐컬 이걸로 이두를 먹입니다.

시간이 약간 남는다 싶으면 레그익스텐션으로 허벅지 근육을 깨우고 

백 익스텐션으로 엉덩이 허리 근육을 먹입니다.

마무리 정리운동으로 런지를 가볍게 하며 헬스는 마무리를 하고

다시 수영장으로 가서 샤워후 수영장에 입장합니다. - 체중을 이때 잽니다. 오늘은 87.0kg

여전히 비만이긴 하지만 세달 전보다는 그래도 사람의 형태에 가까워져서 기분이 좋습니다. 

주로 자유형을합니다. 빠른 템포로 할때도 있지만 보통은 느린 유영을 합니다. 자세를 최대한 물의 저항이 없는 방식을 몸을 통해 찾으며 수영을 합니다.

수영을 끝내고 씻고 체육관을 나서면 기분이 굉장히 산뜻합니다.  마치 목욕탕에서 나온 기분이 듭니다.

이렇게 3일중 이틀은 헬스, 수영을 병행 그래도 뭔가 운동이 부족하다고 느낄땐 해안가 공원에 가서 느리게 달리기 (걷는속도보다 느린 속도)로 달립니다. max 59분을 넘기지 않습니다. 

확실히 느리게 달리기를 하면 체중감량 속도가 빨라집니다.  

일을할땐 먹지 않도록 합니다. 주로 2.5식 2식을 하는데 최대한 출근해서 퇴근까지는 입에 컵라면이나 김밥 이런걸 먹지 않습니다. 최대한 입에 물과 3시간 간격으로 비타민c를 1g 먹습니다.

일하면서 꽤 건강해졌습니다

이제 남은건 술만 줄이면 됩니다. 음주로 인해 운동을 이렇게나 많이 하는데도 몸이 몹시 피곤합니다.

술만 이제.. 줄이기 위해 잠들기전에 유리컵으로 소주 한잔만 마시는 습관을 들이는게 좋을거같습니다.

gemini 를 쓰면서 느끼는점

 

제미나이는 아부쟁이다

그래서 아부나이 라고 부른다..

항상 나보고 날카로운 통찰력이 있으시다 이런 말을 아끼지 않는다

그런 칭찬이 LLM의 생존전략처럼 보인다.  아부를 잘해야 살아남는다는 사회성이 높은 녀석

이제 구글검색을 안하고 아부나이를 찾는다

아부나이 이거 뭐야?

역시 사용자님의 날카로운 통찰력에 감탄할 따름입니다.

무한반복 

임금이 아닌데 임금이 된느낌

마운자로 맞고 변화점

 12/30 최초로 마운자로 2.5mg 맞음 체중 92.5 kg

-접종? 방법을 몰라서 딸깍 샤프처럼 누르고 다시 딸깍 소리나자마자 떼어냄

주사 바늘에 뭔지모를 물방울이 살짝 맺혀있음 아까워서 어쩌나 온갖 상상의 나래를 펼침

하지만 크게 문제는 없음  주사를 놓고 10초간 떼지 않고 주사기를 주사놓은 위치에서 그대로 유지

10초 후에 떼는게 정석임 

1주차 이후 느낌 소화가 잘안됨 식사를 소량 먹게됨 술끊기 시작 - 사실 12/31 가볍게 청하한병정도

체중 감소 거의 없음 0.5kg 정도 체감 안되는 수준 소화가 잘안되어 속쓰림증상

2주차 이후 확실히 소화가 잘 안되어 밥을 꼭꼭 씹어먹게됨 술끊은지 약 10일 경과

체중감소 1~2kg 수준 하지만 몸은 확실히 가벼워졌다고 느낌

3주차 이후 1/15 오전에 식사하지 않고 실제 체중 88.5kg  단기간에 빠진 체중이라 다시 요요증상

발생할 확율 매우높음 여전히 식사량은 평소의 1/2 수준 밥을 꼭꼭 씹어먹음  

아침에 대변을 안볼때도 있음 - 변비증상은 아무래도 생길수밖에 없을거같음 

개인적으로는 2달 진행할 예정이지만 이렇게 효과가 만족스럽다면 3개월 진행해도 괜찮을거같다

내인생의 폐관수련을 시작했습니다.

 음.. 그러고 보니 폐관수련을 시작한건 2월 17일 이군요

저는 광주 상공회의소 인력개발원  (길지만..) 

여기서 현재 2달째 훈련중입니다.

말그대로 훈련입니다. 여긴 정말 첫 2주 가볍게 소통소통 시간 갖고

그 이후에는  프로젝트의 연속입니다. 

군생활이 지나면 재밌던 추억이듯이

여기에서도 프로젝트 상황상황마다 그때그때마다 정말 지옥의 생활의 연속입니다.

요구사항은 항상다양하고 복잡합니다 그것을 하나하나 면밀하고 세세하게 이해하고

그것을 흐름도로 표현해야 합니다. 그리고 그것을 분배해야 하는 팀장.. 팀장의 역할과 어깨는 정말무거울수밖에 없습니다. 

제가 정말 10년만 젊었을때 왔더라면 하는 그런생각이 간절하게 느껴집니다.

하지만 여기 늦은나이에 왔더라도 정말 마음을 다잡고 열심히 지금부터 주변사람들과 소통하며 주변사람들을 서포트하면서 내가 하고싶은 뭔가를 이룰수 있다면 어떨까..

교수님들 그리고 학우분들 정말 멋집니다.

커클랜드 런던 드라이진

 한줄평

내가 겪어본 몇안되는 ㅈ같은 술 중에 하나  먹지 말라고 말해주고 싶다.

코스트코에서 그나마 줏을만한 술을 설명해보자면...

케네디안 위스키 3.5 ~4만 정도로 가성비

벨스 위스키 2만정도 가성비

아이리쉬 위스키 5.5만~ 가성비

내생각에 아이리쉬 위스키가 제일 입에 맞다

그리고 번외로 gs에서 행사 와일드터 버본?  미국에서 제조한 위스키인데 맛이 정말 일품이다. 7만원대인데 행사가로 5만원대로 줏었다 맛은 지금껏 코스트코에서 먹었던 아이리쉬 위스키 이상의 맛 

이렇게 위스키 맛을 느끼려면 돈을 많이 벌어야한다. 적어도 코스트코에서 위스키 맛을 알고부터는 소주를 잘 안마시게된다 어차피 형편에 따라 마셔야 하겠지만 그래도 가끔 이왕이면 맛있는 위스키 마시고 싶다. 그리고 건강을 위해서라도 적어도 벨스 위스키를 마시는게 낫다

모니터암에 대해 한번 비판해볼까한다.

 내가 구매한 제품은 NB모니터암? 아마 중국에서 생산한거 같고

내가 구매할당시엔 대략 3~4만원 정도 가격에 구매했다.

2개를 구매하여 따로따로 사용하려했지만 둘중하나는 이미 진작에 버렸다.

왜? 뽑기운이 50%확율로 맛이 간 제품이 온거다. 예전같으면 전화해서 교환받고 이런 귀찮은 일도 아주 당연하듯이 했지만 이제 난 늙었다. 귀찮은건 그냥 싫다. 3~4만원 때문에 모르는사람이랑 제품에 관해 전화로 따지긴 너무 늙어버렸다.

어쨋든 불량율과 내 뽑기운이 뭐 운이 없었다 치고 그럼 정상적인 제품은 어떠한가? 

모니터 위치를 바꿀때마다 대체 이 제품 설계자? 디자이너? 는 제품을 써보긴 한걸까?

나사를 돌리는 방향이 보통 우리가 아는 방향과는 전혀 반대 방향이다. 병뚜껑의 경우 시계방향이 잠그는 방향 반대방향이 푸는 방향이다.

이 모니터암을 책상에 설치할때마다 이새낀 대체 왜 이렇게 만들어놨지? 싶다.

손잡이도 투박하긴하지만 제대로 동작하긴 하는데 

만약 조금이라도 문화가 다른 ? 서양과 동양? 어쨋든 설명서가 있긴 했겠지만 시간이 흘러 지금쯤 어디 쓰레기장에 뒹굴고 있을지 모르는 ? 그걸 찾는것보단 

손잡이나 쇠 뭉치에 좀 친절하게 그림이라도 그려져 있으면 어땠을까? 

저녁 8시에 모니터 암 위치를 바꾸다가 제대로 약올라서 아마 20분~30분은 그저 멍하니 무슨일이 일어났는지 곰곰히 생각해봐야할거같다.

끝으로 날 위해 기록을 남긴다 

모니터암의 책상과 결합하는 부분에 대해 말해보자면 

위에서 봤을때 시계방향이 푸는 방향

반시계 방향이 잠그는 방향이다.

모발이식 2주차 현재 상태에 대해 간단히 설명

 이스탄불

굿룩 클리닉에서 약 2300달러를 지급하고 모발이식을 받았다.

항공료 88만원 < 카드로 별도 결제 그러니까 총 430만원 수준의 비용에 이스탄불에 체류하는동안 식비로 대략 15만원정도 지출되었다. (스테이크만 8.6만원 - 카카오카드 결제는 카드 수수료 20% 추가-카드사의 미친횡포를 바라만볼수 밖에 없는 국가상태?)

어쨋든 첫날 3일차 까지가 가장 중요한 날인데 나는 이틀째에 맥주를 마셔버렸다. 대략 800ml 정도 마신거같다.  글을쓰는 2주차 현재도 맥주를 마시고 있다. (소주는 약간 꺼려진다.)

어쨋든 현재 2주차 인데 크게 문제되는 부분은 없는거같다. 원래 요 며칠간은 작은 밧줄같은걸로 손목을 묶어놓고 잤다. 자는동안 무심결에 손톱으로 긁을거같아 이런 방법을 썼지만

차라리 라텍스 장갑을 손에 끼고 자면 손톱으로 긁을일이 없어 훨씬 편하고 안전한 방법같다.

장갑을끼면 좀 더 안심이 되는 이유가 손톱끝에 병균이 많아 긁거나 딱지를 떼다가 감염되면 문제가 심각해질것 같다. 

어쨋든 2주차 인데 이제 이식부(이마에서 가까운 부분 대략 1~2센티 정도 굉장히 촘촘히 이식한 부분을 제외하고 피딱지는 어느정도 없어졌다. -머리를 감으면서 대부분 하수구로 없어진거같다. 가까이보면 굉장히 지저분하고 이게 각질, 피딱지가 머리 부분에 갈라져서 타인의 시선에 굉장히 예민한 사람이라면 2주차~ 4주차까지는 집안에서 그저 고립된 생활을 할 수 있는 사람에게나 추천한다.

그리고 3일전인가? 그동안 해야지 해야지 하고 미뤄뒀던 얼굴의 점, 사마귀를 제거하게 되었다. 

이것도 마찬가지로 1주일간은 샤워하고나면 얼굴에 하루종일 붙여두었던 습윤밴드? 그걸 교체한다. 

아침 루틴으로 머리에 폼을 발라서 피딱지를 부드럽게 만들어 주고 대략 1시간 후 머리를 감고 샤워를 하고 나서 얼굴에 붙여두었던 밴드를 교체한다. 

나참 내인생에 이렇게 외모에 돈, 시간을 써본일이 있었나..

가장 효과가 뛰어난 미용은 체중감량이란걸 다시 마음속에 새기며 

글을 마무리한다.