살을 못빼는사람은 의지 박약이다 -> 틀린말
살을 못빼는 사람은 시간 약속을 지키지 못한다 - > 어느정도는 맞는말
내가 만약 활동하는시간이
오전 6시30분 기상을 한다.
6시30분 기준
약 7시 오전 식사를 마친다.
정오에 점심식사를한다. 약 오후 1시쯤 점심식사를 한다.
저녁 6시 저녁식사를한다 -> x
다음날 오전 6시 30분 기상을한다.
오전 7시 아침식사를한다.
여기서 1일 2식을 하면 살이빠질수있다. (3식 이었던 사람 기준)
왜? 13시 식사를 했기때문에 18H 가 지난 이후 다음 식사하는 방식으로 간헐적단식을 하게되니까.
일정시간 공복을하면 그시간 동안 우리몸이 필요한 에너지를 몸속에서 찾기 시작한다.
그게 허기진시간이다. 다음 끼니 시간이니까 저녁시간을 건너뛰면 약 7~8시일듯
그시간이 지나면 배고픔도 사라지고 수면의 질도 더 높아질거라고 예상된다.
1/25 이후 약 5~6kg을 감량했는데 나도 술을마셔서인지 지금 배고파서 이것저거 먹는다.
하지만 위의 일정에 맞는 수면시간 전후 공복을 유지하는 루틴을 지킨다면 (비만/혈압)과의 전쟁은
불필요하지 않을까 생각된다.
