복싱 연습 (현재 3일차)

1.  스텝은 복싱의 60%이상 차지한다.

하체를 강화해야 스텝을 어느시간 이상 유지할수있으며 그렇게 유지할수 있어야
체중의 밸런스를 흐트러지지 않게 유지하면서 원투 연습을 할수있다.

스텝을 위한 하체 훈련 - 점프해서 번갈아가며 쭈그려 앉기

                               - 스쿼드

                             

근 지구력을 위한 복합 훈련 - 무릎들어올리며 뛰면서 양팔 내지르기 (해보면 무지 힘들다)

                                      - 엎드렸다가 다리 끌어 모으기


지구력을위한 훈련  - 공원 달리기


원투고 콤비네이션이고 뭐고 우선 체력부터 강화해야 기술이고 뭐고 연습할것 아닌가 ?