과일 채소 식단으로 바꾸고 느낀점

그제부터 양배추를 시작으로 과일 식물식을 시작했다

식후 소화가 빠르고 자연스러워 속이 편하다

교대근무자는 만성적인 수면부족과 그에따르는 운동부족 그리고 운동부족으로 인해 소화력이 감소된다 그러니까 라이프 스타일이 점점 악순환을 반복하게 된다

교대근무를 시작하고 수면유도제, 까스활명수를 달고살게 되는걸 보면 내가 정확하게 내 상태를 이해하고 있다고 본다.

수면부족은 쉬는날 쉬는 시간동안 최대한 침대로 가서 수면 귀마개를 이용하여 잠을 자는걸로 해소가 가능하다( 상추 위주 식단으로 숙면)

소화불량의 경우는 과일 채소 식단으로 소화를 편하게 하도록 하는 방법이 좋을거같다 게다가 과일 채소식단은 혈관 질병까지 막아주고 다이어트에도 도움이 된다 그리고 1일 1식을 병행하려 한다

야간근무에 잠깐만 참으면 간헐적 단식을 매우 간편하게 실천할수 있다

우려되는 점은 가끔 정신이 나간건지 의심될정도의 폭식과 폭음이다 이 두가지는 당장은 만족감과 포만감 그리고 일상의 괴로움을 잊게 해주지만

소화불량과 숙취로 지옥을 맛보게 된다 그러니 음주와 폭식은 최대한 줄이는 방향으로 나를 유도 해야한다